身体的热量是怎么消耗的？哪种运动比较好？

一包火鸡面的热量大概是470卡(卡表示热量卡路里的单位)，相当于两碗白饭的热量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量都是从食物中的产热营养素提供的，营养学中通常以“千卡”作为热量单位。

热量的消耗

跳绳是一种很合适消耗热量的运动，而且跳绳成本较低，场地要求也不严格，室内室外都可以进行。

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以提高身体的柔韧性，锻炼手臂力量。每天打30分钟，可以消耗150千卡的热量。

游泳是很消耗能力的一项运动，特别是在夏天，在夏天游泳既能消暑，又能消耗身体能量达到减肥效果，每20分钟即可消耗470卡的热量。

标签： 一包火鸡面的热量大概是多少 相当于两碗白饭的热量 热量的消耗 哪种运动比较好